Que manger ce mois pour retrouver des cheveux en bonne santé rapidement?
Les traitements proposés par la Maison Marignan
Pour créer un guide de 30 jours avec des recettes favorisant la santé des cheveux, je vais élaborer un menu varié qui incorpore les aliments clés riches en nutriments essentiels comme la kératine, les acides aminés soufrés, les oligo-minéraux et les vitamines. Chaque jour offrira une recette simple axée sur ces nutriments pour soutenir la restructuration capillaire.
Pour plus de facilité : Nous avons segmenter ce guide par semaine avec les ingrédients nécessaires pour toute la semaine ( Pour vous éviter d’aller faire les courses tous les jours ) et nous avons varié entre petit déjeuner -déjeuner et diner pour que ce soit tout simplement plus sympa
Semaine 1
Voici votre liste de course pour la semaine ( Prendre de petite quantité)
Fruits et Légumes
- Avocats
- Citrons
- Tomates cerises
- Concombres
- Épinards frais
- Bananes
- Baies mixtes (fraises, myrtilles, framboises, etc.)
- Pomme verte
- Brocoli
- Asperges
Viandes et Poissons
- Saumon fumé
- Thon en conserve
- Poitrine de poulet
Produits Laitiers
- Yaourt grec
Céréales et Graines
- Pain complet
- Lentilles
- Graines de chia
- Flocons d’avoine
- Quinoa
Huiles et Condiments
- Huile d’olive
- Vinaigre balsamique
- Sauce soja
- Huile de sésame
- Aneth
- Herbes de Provence (ou autres herbes fraîches selon préférence)
Noix et Graines
- Noix variées (amandes, noisettes, etc.)
Autres
- Lait d’amande (ou autre lait végétal)
- Miel
- Sel et poivre
Avec ces ingrédients, vous serez en mesure de préparer les recettes des 7 premiers jours.
Jour 1: Petit déjeuner au saumon et avocat
Recette: Tartiner l'avocat écrasé sur le pain complet, ajouter le saumon, arroser de jus de citron et garnir d'aneth
Jour 2: Salade de lentilles à midi
Jour 3: Smoothie aux épinards et baies pour le petit déjeuner
Recette: Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Jour 4: Snack de noix et amandes
Recette: Mélanger les noix et les amandes pour un en-cas riche en minéraux.
Jour 5: Déjeuner de quinoa et légumes grillés
Recette: Cuire le quinoa, griller les légumes, mélanger et assaisonner avec de l'huile d'olive et des herbes.
Jour 6: Smoothie vert détoxifiant
Recette: Blender tous les ingrédients pour un smoothie riche en antioxydants.
Jour 7: Omelette aux épinards et champignons pour le petit déjeuner
Recette: Sauter les légumes, ajouter les œufs battus et cuire l’omelette.
Le mot du médecin de la Maison marigan
Tous le nécessaire alimentaire pour vos cheveux en 1 prise le matin
Plus de prise de tête
1 gomme a macher par jour = cheveux en bonne santé
Une recette novatrice qui vous garanti des cheveux en bonne santé simplement:
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